ブンカオトメの辛口人生相談
第50回 眠れない夜編(6/13更新)
は〜っ・・・梅雨たけなわね。
みなさんは心も体もお元気かしら?
ジメジメして寝苦しい夜も、
できるだけ快適に 過ごしたいものね。


Q.
オトメちゃん、こんにちわ。
寝苦しい私は雨の日って嫌いじゃないんですけど。
                      (Jさん)                                     

A.
それはつらそうね。
乙女はベッドに入るとコロッと眠れちゃうから、眠れなくて悩んだことないかも・・・
不眠症はつねの得意分野だから、いろんなアイデア出ると思うわ。
眠れない夜編
やすらぎドリンク
軽い体操
お勉強
無になる

不眠症は、美容の大敵!早く直してお肌に優しい睡眠をとらないとね!!

やすらぎドリンク

○ハーブティー
カモミールやレモンバームなど、リラックス系のハーブティーを
香りを嗅ぐだけでも眠くなります。

○ホットミルク
カルシウムは心を落ち着ける効果があるので、 イライラしている人にもおすすめです。
お腹が空いて眠れない時にもおすすめです。

○ナイトキャップ
ブランデーやウイスキーなどの強めのお酒をクイッと。
途中で目が覚めやすいから あまりオススメできないという話もありますが・・・

わたしの調合した特製の白魔術ドリンク「ころりん」も
よく効くわよ。レシピは・・・
効きたくないってば。
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軽い体操

○ストレッチ
いろんな筋肉をのばすと、体が軽くなってぐっずり眠れます。

○瞑想
静かな音楽を聞きながら仰向けになって、地球の中心を
イメージすると、だんだん眠くなります。

   
瞑想はいいけど、妄想は困るわね・・・。
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お勉強

○英語の本を読む
ベッドの中で英語の本を読み始めるといつの間にか眠っています。
苦手な科目の教科書を読むのも超即効性あり。
面白いマンガとかは逆効果です。

○日記を書く
今日一日の出来事を思い出しながらのんびり日記を書いて
心が落ち着いてきて、眠くなります。
どうせならしあわせな気分で眠りにつきたいわね。。 
   
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無になる

○羊を数える
思い切り古典的な方法ですが、本当に眠くなるから不思議です。
羊の模様のパジャマやお布団なども効くらしいです。

○深呼吸
大きく息を吸ったり吐いたりしているといつの間にか眠っています。

○祈る
今日一日に感謝して、明日もがんばりますって神様にお祈りすると、
安心してぐっすり眠れます。

わたし、羊を10,000匹まで数えたことがあるわ。
   
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